Sua produtividade anda ruim?

Essa é uma das queixas mais frequentes no consultório. A memória que não anda boa, dificuldade de se concentrar, dificuldade de prestar atenção, procrastinação, dentre outros.

Quando o assunto é produtividade/ produzir é extremamente importante entender quais fatores podem estar influenciando a sua capacidade produtiva. Fatores que influenciam muito são:

1. Humor

2. Motivação

3. Estresse e cansaço

4. Ambiente

5. Problemas de saúde não tratados

Então vamos lá

HUMOR: o humor é nosso estado de ânimo mais duradouro, que reflete como estamos nas últimas semanas ou meses, ou seja, como se fosse o estado basal. Podemos estar num estado basal bom, porém num dia ruim. Ou o contrário, basal ruim, mas num dia mais tranquilo. O impacto de um dia ruim é mais curto e menor do que estar num estado basal ruim, que afeta boa parte dos seus dias. Estados de humor que afetam a produtividade são principalmente o humor deprimido e o ansioso.

MOTIVAÇÃO: é muito difícil render em algo que não temos nenhum interesse ou vontade, ne? As motivações podem ser diversas, como salário, manter o emprego, entregar um trabalho num prazo determinado, se formar na faculdade etc. Mas existem algumas situações em que as motivações não superam o desinteresse, ou as dificuldades. Nesse caso vale a pena avaliar os riscos e benefícios de manter ou não os esforços e quais são as consequências de cada possível escolha.

ESTRESSE E CANSAÇO: estes as pessoas costumam querer ignorar. Situações de estresse intenso e cansaço físico e mental afetam diretamente nossa capacidade global de nos dedicar a qualquer tarefa. Sempre é imprescindível que, quando perceber uma queda no rendimento, avalie se as suas horas de sono andam suficientes e se o estresse no seu dia a dia tem sido muito elevado. Isto tanto no âmbito profissional, quanto no pessoal. Não temos como nos dividir e nossa vida profissional afeta a pessoal e vice-versa.

AMBIENTE: observar o ambiente de trabalho também é um item importante. Ambientes muito desorganizados e caóticos costumam atrapalhar a produtividade, porque as pessoas demoram para achar objetos ou fluxos já estabelecidos. Ademais, ambientes com muitos distratores também precisam de avaliação. Suspender ou deixar longe coisas que possam te distrair enquanto precisa se concentrar (por exemplo redes sociais) é uma medida que pode ajudar.

PROBLEMAS DE SAÚDE NÃO TRATADOS: aqui vale tanto saúde física, quanto mental. Dores e desconfortos não cuidados certamente atrapalharão sua rotina. Quadros de ansiedade, depressão ou outros transtornos afetam também o quanto conseguimos nos dedicar a fazer nossas tarefas. Procurar um profissional que te ajude a cuidar dessas questões pode mudar muita coisa na sua vida.

Então, perceba: produtividade e atenção dependem de vários fatores que precisam de sua atenção!

Espero ter ajudado!

até :)